Pust (del 2)

Som naturvesen kan vi mennesker lære mye av dyr. De går ikke i terapi for å bli kvitt stress og spenninger. En gang leste jeg en beskrivelse av hvordan dyr oppfører seg etter et traume: De gjesper og strekker seg og oppnår på den måten avspenning. Prøv selv: Et ordentlig gjesp gjør godt for stramme kjever. Hvis du i tillegg senker tunga og puster dypt og rolig, er det helbredende krefter i sving. 

Du kan også gå et steg videre og ta regelmessige avspenningsøvelser, der du ikke bare fokuserer på pusten, men også lar hele kroppen gå inn i en dyp avslapning. Finn et sted der du får være i fred, legg deg ned på et behagelig underlag og lukk øynene. Når pusten er blitt jevn og rolig, tar du for deg én og én kroppsdel. Si til deg selv: «Venstre fot er tung, varm og avslappet. Den blir tyngre og tyngre, mer og mer avslappet.» Fortsett videre opp gjennom kroppen, og du vil oppleve at en velgjørende ro brer seg ut i alle musklene. Når du har ligget slik en stund, strekker du på deg, gjesper og går tilbake til dagens gjøremål – eller faller i søvn hvis du utfører øvelsen i senga ved leggetid.  

Bildet er hentet fra www.dyrebar.no.