Tanker (del 11)

Det hender at jeg stresser mye, og da er det bedre å si til meg selv at jeg vil føle meg rolig enn at jeg ikke vil føle meg stresset. Da vil hjernen oppfatte ordet «rolig» istedenfor «stresset». 

Også når man ønsker seg mer motivasjon i en eller annen sammenheng, er det en god teknikk å fokusere på det man ønsker. Kanskje du har lyst til å leve sunnere, uten at du helt klarer å motivere deg for handling. Du kan selvsagt gå negativt til verks: «Jeg vil ikke bli syk, energiløs og overvektig.» Men min erfaring er at en motsatt taktikk både er mer effektiv og føles mer behagelig. Du kan for eksempel si: «Jeg er frisk og sunn fra topp til tå. Jeg er lett i hele kroppen, og hver eneste celle stråler av harmoni, sunnhet og livskraft.» Når de gode tankene er på plass, kommer gjerne handlingen etterpå. 

La oss videre si at du bruker mye tid og energi på bitre tanker. Da er det ikke særlig hensiktsmessig å bite tennene sammen, brette ermene opp og si: «I dag skal jeg virkelig, med all min kraft, kjempe mot bitterheten.» Spør heller deg selv: Hvem vil jeg være? Hva vil jeg tenke og føle? Hva vil jeg bruke energien min på? Vend heller oppmerksomheten den veien. Magnus Malm, som jeg har sitert tidligere, skriver: «Da vil tyngdepunktet gradvis forskyve seg mot det som metter og gir liv, og bort fra det som tapper deg for liv og energi.»

Bildet er hentet fra www.dreamstime.com. 

Tanker (del 10)

De siste ukene har jeg skrevet mye om å velge hvilke tanker man vil tenke. Det må også sies at det ikke alltid er lett. Kanskje trenger man profesjonell hjelp i form av terapi først. Mennesker som har opplevd store traumer, og for så vidt også alle som bærer med seg sår fra fortiden, har som regel nytte av å bearbeide det vonde. Det er også viktig å ta den tiden man trenger. De som har vanskelige opplevelser bak seg og sliter med tunge tanker i forhold til dette, kan få det enda tyngre hvis de blir fortalt at det er tankene deres som skaper virkeligheten. Kanskje bebreider man seg selv for at man ikke klarer å endre tankene sine. Det blir enda en ting man mislykkes med, enda et nederlag. I slike tilfeller er det viktig å få lov til å ha det vondt, å sørge og reagere på vonde opplevelser. 

Av og til er vi på et sted i livet der det ikke er mulig å se den positive versjonen av livshistorien vår. Noen ganger trenger vi å bli ferdige med den gamle historien før vi kan fortelle en ny. Men før eller senere er det på tide å komme seg videre i livet. Hvis vi vil bryte med destruktive mønster, må vi gå i motsatt retning og dyrke fram det vi ønsker. 

Bildet er hentet fra www.clarionenterprises.com.

Tanker (del 9)

Det vi gir energi, vokser. I boka Et hjerte større enn verden illustrerer Magnus Malm dette når han skriver om å dyrke dill: «Det første og avgjørende spørsmålet vi kan stille et menneske, er altså ikke: «Hva er ditt problem?», men: «Hva vil du med livet ditt?» Begynner vi med problemet, vil vi antakelig bare forsterke det. Vi har jo ofte bevisst eller ubevisst bygd vår identitet rundt våre begrensninger og problemer. Tar vi utgangspunkt her, går det nok en gang som med geita som er tjoret til jernspettet: Den snurrer seg inn i stadig trangere sirkler og får mindre og mindre plass å bevege seg på. Det er retningen, ikke problemene som definerer livet mitt: Hvor er jeg på vei? Hva vil jeg med livet? Hva elsker jeg aller mest? (...) Vi kan sammenligne dette med å dyrke dill. Dette prøver jeg hver sommer, med vekslende hell. Det finnes et ugress jeg ikke vet navnet på, men når det spirer er det til forveksling lik dillen og slår seg selvsagt ned nettopp i mine dillsenger. Det er viktig at jeg luker ugresset bort, ellers blir dillen kvalt. Og det er vanskelig. Ugresset ligner så mye på dill at jeg må se veldig nøye etter. Men det er dillen som er i fokus, ikke ugresset: Hva vil jeg dyrke? Hva vil jeg høste?»

Bildet er hentet fra www.subtleenergies.com. 

Tanker (del 8)

Vi tenker gjennom både ord og bilder. Selv har jeg alltid hatt et intenst forhold til ord, og i de siste årene har jeg blitt stadig mer bevisst på hvordan jeg blir påvirket av ord. Du kan prøve ut ordenes effekt ved å lukke øynene og si til deg selv: «Stress, vanskelig, tungt, problem, aggressiv, konflikt.» Merk hvordan det føles. Deretter sier du dette: «Ro, harmoni, avslappet, lys, lett, glad.» Måten man sier ordene på, har også stor betydning. De første ordene bør ledsages av en sint og stresset stemme, mens ordene i den andre gruppa bør uttales med rolig og glad røst. Merker du noen forskjell i sinnsstemning? Hos meg er forskjellen svært tydelig. Kanskje er det adrenalinnivået som påvirkes. Hvis du er en person som har større effekt av å tenke i bilder, kan du se for deg ulike scenarier – vonde og gode – og legge merke til hva som skjer inni deg.

Når vi bruker tankene bevisst for å forme vår egen virkelighet, enten vi tenker mest i ord eller i bilder, er det viktig å fokusere på det vi vil oppnå, ikke på det vi ikke vil. Innenfor Lightning Process arbeider man mye med nettopp dette. Den menneskelige hjernen har nemlig vanskelig for å oppfatte ordet «ikke». Hvis jeg sier: «Ikke tenk på en elefant», hva tenker du på da? Nettopp. Hjernen oppfatter «elefant», men ikke «ikke».

Bildet er hentet fra www.killerbeesagt.wordpress.com.