Tid (del 1)

Inspirert av Sunniva Gylver har jeg lagt  noen fine, runde steiner i en vase. Vasen står på kjøkkenet og minner meg hver dag om hva som er viktig i livet. Symbolikken og filosofien er som følger: Hvis vi fyller en vase opp med sand, blir det ikke plass til steiner. Hvis vi fyller en vase opp med steiner, blir det alltid plass til en del sand i tillegg. På samme måte er det i menneskelivet: En dag, et liv som er fylt med uvesentlige ting og aktiviteter, får ikke plass til det viktige. Men hvis man først fyller dagen og livet med det som virkelig betyr noe, er det alltid plass til en del småtteri i tillegg.

Som følge av det høye tempoet i samfunnet lever vi i adrenalinets diktatur, ifølge den tyske forenklingseksperten Lothar Seiwert, og tempo spiser opp sjelen. Men døgnet har 24 timer for oss alle. Selv om noen har mer å gjøre enn andre fordi livssituasjonen krever det, kan vi alle til en viss grad velge hva vi fyller dagene og timene våre med. Og når vi vet hva som virkelig er viktig for oss, kan vi ta mer bevisste valg. For veldig mange mennesker er TV-en den største tidstyven. Hvis du ser TV to timer hver dag, betyr det at en relativt stor del av livet ditt tilbringes foran en skjerm. Hvordan henger det sammen med livsmålet ditt? Jeg sier ikke at alle bør slutte å se TV. Men enhver kan se kritisk på tidsbruken sin. Kanskje kan én av de to timene brukes til en spasertur eller en avspenningsøvelse, eller noe annet som gir energi og glede.

En annen tidstyv er internett, blant annet Facebook. Det er vel få som vil beklage at disse mulighetene finnes, men de må brukes med vett, ellers er det fort gjort å bli slukt inn i en virtuell verden. Selv ser jeg ikke på TV, og jeg passer på å begrense internettbruken. Dermed får jeg frigjort en del tid.

Lista over tidstyver kan gjøres lang. Alle har sine områder der det bør gjøres grep, slik at man prioriterer det viktigste. Nå betyr ikke dette at man alltid skal være resultatorientert i det man gjør. Selv om det er lurt å ha livsmålet sitt for øye hver dag og la gjøremålene harmonere med dette, bør det ikke bli en tvangstrøye. Hvis du for eksempel drømmer om et liv nærmere naturen, og gjør små og store grep som fører deg i retning av dette målet, er det flott. Men det må også være rom for å gjøre noe helt annet, ellers blir livsmålet nok et stressmoment. Et menneske som utelukkende lever etter timeplanen og klokka, med det siktemålet å nå målene sine mest mulig effektivt, blir neppe særlig lykkelig. Derfor: Hvis en halvtime foran fjernsynet gjør deg i godt humør og løfter energien din, er det strålende. Og hvis det gjør deg godt å se ut i lufta og dagdrømme en stund, er det ingen grunn til å slutte med det. Det vi bør se kritisk på, er den bevisstløse tidssløsingen som gjør oss sure og tapper oss for energi.

Hva vil du med livet ditt?

Hjerte er yndlingssymbolet mitt. Det er ikke først og fremst fordi jeg er romantisk anlagt, men fordi hjertet symboliserer sjelen eller kjernen i oss, menneskets innerste vesen. I Salomos ordspråk i Bibelen formuleres det slik: «Bevar ditt hjerte framfor alt du bevarer, for livet går ut fra det.»

Hvis livet føles komplisert, med altfor mye å gjøre, tenke på og forholde seg til, kan man gå til kjernen, sitt eget hjerte, og spørre seg: Hva vil jeg egentlig med livet mitt? Hva er det aller viktigste for meg? Dypest sett handler dette om å finne inn til vår egen essens: Hvem er jeg? Kanskje kommer svaret med én gang, kanskje må man fundere en stund på dette. Noen må gå på en alvorlig smell før disse spørsmålene i det hele tatt melder seg.

Den tyske benediktinermunken Anselm Grün er opptatt av nettopp dette. Han mener at stresset og travelheten blant moderne mennesker er et uttrykk for at vi ikke har noe mål for livet vårt. Energien vår blir spredt i alle retninger. Hvis vi derimot har noe å leve for og brenne for, skaper det fokus, samling og ro. I denne sammenhengen bruker Grün uttrykket «å leve ut fra kjernen». Hva sier hjertet mitt om hva som er viktig? Er det arbeidet, pengene, aktivitetene – eller er det noe annet?

En annen person som hadde lignende tanker, var psykiater Viktor E. Frankl. Allerede på 1930-tallet uttalte han følgende: «Det er i dag et faktum at flere og flere pasienter kommer til oss med en følelse av indre tomhet, (...) med følelsen av en dyptgående hensiktsløshet i tilværelsen.» Da Frankl selv, som var jøde, havnet i konsentrasjonsleir, konstaterte han at de som hadde best sjanse til å overleve, var de som hadde en klar visjon for framtiden.

Du vil sannsynligvis komme fram til at det er flere ting som er umistelige for deg. For enkelhets skyld kan vi snakke om livsmålet, i entall, selv om det inneholder flere aspekter. Kanskje inneholder livsmålet ditt noen av følgende punkt:

- å leve i kjærlighet

- å være en god mor

- å leve i harmoni med meg selv

- å skape skjønnhet

- å bidra til en mer rettferdig verden

- å leve i pakt med naturen

Noen mennesker har en klar oppfatning av hva som er livsmålet deres, men langt fra alle. Hvis dette med livsmål virker for vidløftig for deg, kan du gå til verks på en annen måte. Spør deg selv: Hvilke verdier er de aller viktigste for meg? Eksempel på slike livsverdier kan være trygghet, frihet, balanse, helhet, fellesskap, utvikling, gudstro, helse, glede og engasjement. Det er ikke bare de høye idealer som skal tas med. Like viktig er det å innlemme det som gjør deg godt, og som du ikke vil unnvære. Det kan for eksempel handle om reiser, humor og skjønnhet.

For noen kan det være vanskelig å finne klarhet i verdier og livsmål. Da kan det være nyttig å stille seg selv følgende spørsmål: Hvordan er jeg når jeg er den beste utgaven av meg selv? Svaret på det spørsmålet gir viktige ledetråder, for når jeg er den beste utgaven av meg selv, lever jeg i integritet med mine innerste verdier.

Bruk litt tid på å reflektere over dette. Kanskje kan du formulere fem-seks verdier som oppsummerer det som er det vesentligste for deg. Hvis du har sans for symbolikk, er det en god idé å lage en oppslagstavle som illustrerer livsmålet ditt eller kjerneverdiene dine. Her kan du henge opp bilder av det som er viktig for deg, eller ting som symboliserer dette viktige. Bruk fantasien, og la oppslagstavlen være en daglig påminnelse om hva du vil med livet ditt.

Når man har funnet ut hva man vil, vil det gi livet en tydeligere retning og mening. Livsmålet fungerer som et slags prisme: Alt annet ses i lys av dette. Etter en slik prosess oppdager de fleste at det er mye i livet deres som ikke harmonerer med dette målet, mye slagg som må renses ut for at de kan puste friere og leve mer fokusert. Da må det handling og endring til, kort sagt: opprydding. Det skal vi ta for oss de neste ukene.  

Rydd opp i livet ditt

Så langt har jeg skrevet korte, uavhengige tekster om det enkle, gode livet på bloggen min. Nå har jeg lyst til å gi en mer systematisk gjennomgang av hvordan man kan forenkle livet. Hver onsdag kommer det et nytt innlegg, litt lengre enn før, og tekstene vil ha en indre sammenheng. Det blir som å lese en føljetong, og jeg har valgt overskriften "Rydd opp i livet ditt".

Forenkling handler nemlig om rydding, i ordets videste forstand. Jeg vil invitere deg til å utrydde stressfaktorer på mange livsområder: i boligen, i tidsbruken, i økonomien, i kroppen, i kalenderen, i tankene, i relasjonene. Hvis du er et noenlunde gjennomsnittlig moderne menneske, har du for mye på flere plan. Det er for mye å gjøre, for mye å forholde seg til, for mange tanker og for mye press og stress. Det folk derimot har for lite av, er tid, ro og overskudd.

Å rydde opp i livet mitt innebærer for meg å kutte ut det som stjeler tid og skaper stress. Når jeg skjærer bort det uvesentlige, enten det er ting, tanker eller støy, blir livet mitt mye enklere. På en annen side ønsker jeg ikke å overforenkle med det resultatet at livet blir fargeløst og trist. Enkelheten er ikke et mål i seg selv. Hvis jeg må kvitte meg med mannen min fordi han kompliserer livet mitt, eller hvis jeg ikke kan ha barn fordi de roter og bråker, da er ikke det enkle livet særlig meningsfullt. Det jeg er interessert i, er det gode livet som oppstår når jeg har skrelt bort det overflødige. Jeg vil med andre ord ha et liv som er både enkelt og godt.

Når vi har ryddet opp i livet vårt, skåret fra det vi egentlig ikke ønsker eller trenger, skapes det tid, ro og overskudd. Det blir ryddet plass til det viktigste. Hvert enkelt menneske må selv finne ut hva dette viktige er. Men for mange av oss handler det vel blant annet om nærhet til oss selv og andre, å brenne for noe og å engasjere oss i noe vi synes er meningsfullt.

 Innleggene mine vil bestå av refleksjoner, personlige historier og praktiske tips til hvordan du kan gjøre livet ditt enklere og bedre. Hvor mye du vil gjøre ut av det, er selvsagt opp til deg. Noen kan trenge å legge om store deler av livsstilen sin. For andre er det nok å gjøre små grep, som å endre noen daglige rutiner. Bruk de rådene som gir mening for deg, og tilpass dem til din egen personlighet og livssituasjon.

Jeg tenker meg følgende plan for innleggene:

Hva vil du med livet ditt?

Tid

Ting

Bærekraftig liv

- Balanse

- Forventninger og forpliktelser

Luksus

Penger

Kropp og helse

- Kosthold

- Døgnrytme og søvn

- Naturen

- Pust

Vårt indre liv

- Tanker

- Perfeksjonisme

- Stillhet

Den gode rytmen

Relasjoner

Barn

Takknemlighet

Neste onsdag går vi i gang!

Hjemmelaget kunst

Et enkelt hjem er ikke det samme som et sterilt, ensidig funksjonelt hjem. Estetikken er også viktig. Jeg er overbevist om at det gjør godt for både helse og trivsel når vi omgir oss med vakre ting. Humøret blir bedre og energinivået stiger, med alt det fører med seg av positive ringvirkninger. Hva som oppleves som vakkert, er selvsagt helt individuelt. Man kan investere i dyr kunst, og man kan kjøpe billige, masseproduserte saker.
Hovedpoenget er at det føles godt å se på.

En annen mulighet, som jeg vil slå et slag for i dag, er å lage kunst selv. Du trenger ikke å være noen stor kunstner, du trenger ikke engang å være spesielt nevenyttig; hold deg på et nivå du kan mestre. Hvis du overhodet ikke har anlegg eller interesse for slikt, kan du få andre til å lage noe for deg. Hjemmelaget kunst er sjarmerende og kan gjøres svært billig. Jeg synes også at ting vi har laget selv, avgir en bedre energi, blant annet fordi de er unike, og vi får et helt spesielt forhold til dem.

Selv er jeg veldig glad i drivved. En rusletur ved sjøen kan gi flere kupp, hvis jeg er heldig. Drivved kan dekoreres med så mangt, for eksempel perler og annen dekor som fås kjøpt for en rimelig penge i hobbybutikker. Noe annet jeg har gjort mye av, er å lage collage-bilder av utklipp fra diverse magasiner, gjerne sammen med dikt jeg liker.

Enkelt og vakkert (om jeg skal si det selv).

Knaggrekke av drivved. Bildet over er malt av en venninne, og en annen venninne har laget nøkkelskapet.

Collage-bilde med diktet "Svantes lykkelige dag". Rammen er kjøpt i en bruktbutikk.

Fuglekvitter

Huset mitt ligger helt i skogkanten. Noe av det beste ved å bo her, er all fuglesangen jeg får med på kjøpet. Jeg har ikke greie på fugler, og aner ikke hvilke fugler som synger, men vakkert er det. Fuglekvitter har noe livskraftig og vitalt over seg som gjør godt for mennesker, i alle fall for meg. Nylig leste jeg noe interessant i en bok av Denise Linn: Hun sier at fuglesang har vist seg å øke avlingene av korn og andre planter - det er rett og slett sunt for planter å ha fugler i nærheten. Også mennesker kan oppleve en beroligende effekt av å lytte til fuglesang. Ikke så rart, kanskje: Historisk sett har mennesket levd tett på naturen, nær fugler og dyr. Det ligger i genene våre at naturlyder er godt for helse og velbefinnende. Dagens oppfordring er derfor: Gå ut og hør på fuglesangen, og merk hva det gjør med deg. Har du ikke muligheten til det? Fuglene synger på Youtube også.

Bildet er hentet fra www.forskning.no.